NutritionLab – Your coach for fitness and nutrition
Hyvinvointi rakentuu monesta eri palasesta. Terveyttäsi, jaksamistasi arjessa ja henkilökohtaisia tavoitteitasi palveleva elämäntyyli kattaa laajasti osa-alueet aina oikeanlaisesta ravitsemuksesta, aktiivisuuteesi arjen keskellä, unenlaatuun ja tavoitteellisempaan urheiluun saakka.
Energisempi olo, mielekkäämpi arki, onnistumisten tunteet omissa henkilökohtaisissa suorituksissa sekä itsensä haastaminen ja kehittyminen ovat asioita jotka luovat pohjan hyvinvoinnille. Voit tehdä jatkuvasti parempia valintoja omaksi eduksesi.
ERIKOISOSAAMINEN
Erikoisosaaminen kasvispainotteisesta sekä vegaaniravitsemuksesta
VALMENTAJASI – Satu Vesala
Olen valmentajasi Satu, olen lisensoitu ravintovalmentaja sekä personal trainer. Oma urheilutaustani on kestävyysurheilun puolelta- tarkemmin sanottuna pitkänmatkan juoksusta. Omaan kokemusta myös kehonkoostumuksen muuttamisesta ja tavoitteellisesta salitreenaamisesta. Olen erikoistunut kasvispainotteiseen ravitsemukseen ja minulla on vegaani-taustaa muutaman vuoden ajalta, erikoisruokavaliot taittuvat siis valmennuksessani mainiosti. Treenaamisen ei tarvitse olla hampaat irvessä suorittamista vaan minun valmennuksissani läpsyvät high fivet ja treenaamme pilke silmäkulmassa, huumorintaju mukana, mutta kuitenkin kaikkemme antaen- tavoitteet kirkkaana mielessä.
PALVELUT
Valmennuksissani keskitymme sinun henkilökohtaisten tavoitteidesi pohjalta luomaan sinulle oikeanlaisen valmennuspaketin, johon kuuluvat kaikki osa-alueet aina personal training- palveluista ravitsemukseen.
Personal training- valmennusta voidaan toteuttaa niin kuntosalilla lihaskunnon kehittämisen parissa kuin ulkona raikkaassa ilmassa treenaten, lenkkipoluilla tai kotitreenien parissa sisällä. Valmennus räätälöidään sinun aikataulujesi ja mielekkyytesi mukaan.
Jokainen valmennuspaketti sisältää tavoitteidesi mukaan räätälöidyt ravintosuunnitelmat/ruokavaliot sekä kuntosaliohjelmat/treenisuunnitelmat joita muokkaamme valmennuksen edetessä. Valmennukseen kuuluvat mahdolliset lähtötason kuntotestaukset, inbody-kehonkoostumus-mittaukset sekä henkilökohtaiset tapaamisen n. kerran viikossa, jolloin treenaamme yhdessä sinulle laatimani suunnitelman puitteissa. Olen myös tukesi ja tsempparisi arjen keskellä.
Palveluihin kuuluvat 3kk sekä 6kk Your coach- valmennuspakettien lisäksi yksittäiset tapaamiset sekä henkilökohtaisen ruokavalion luominen tavoitteidesi sekä esitietojesi pohjalta. Minuun voi myös olla yhteydessä luennointi- tai kirjoitusprojekteihin liittyvissä asioissa.
3kk Your coach-valmennuspaketti (12 kpl 60min mittaista tapaamista)
3kk kestävä personal training-valmennus sisältää sovitun 60min. mittaisen viikoittaisen tapaamisen valmentajasi kanssa, alkukartoituksen sekä kuntotestaukset. Saat henkilökohtaisen tavoitteisiisi pohjautuvan ruokavalion sekä treeniohjelman joita päivitämme valmennuksen edetessä.
3kk valmennus soveltuu parhaiten n. 5kg:n painonpudotukseen tähtäävälle, tavoitteellisen treenin aloittavalle tai elämäntapamuutoksen tueksi.
Hinta: 200e/kk (sis. alv. 24%)
6kk Your coach-valmennuspaketti (24 kpl 60min mittaista tapaamista)
6kk kestävä personal training- valmennus sisältää sovitun 60min mittaisen viikoittaisen tapaamisen valmentajasi kanssa, alkukartoituksen, sekä kuntotestaukset ja kehonkoostumusmittaukset. Saat henkilökohtaisen tavoitteisiisi pohjautuvan ruokavalion sekä treeniohjelman, joita päivitämme valmennuksen edetessä. Valmennukseen kuuluu myös mahdollinen elintarvikkeisiin tutustuminen kaupassa.
6kk valmennus soveltuu parhaiten isompaan elämäntapamuutokseen, isoihin painonpudotustavoitteisiin, kehonkoostumuksen muuttamiseen sekä isompiin urheilullisiin tavoitteisiin tähtäävälle.
Hinta: 190e/kk (sis. alv. 24%)
Treeniohjelman suunnittelu ja yksittäinen tapaaminen
Tavoitteidesi mukaan laadittu treeniohjelma salille tai kotiin sekä yksi treenikerta valmentajasi kanssa.
Hinta: 80e (sis. alv. 24%)
Henkilökohtaisen ruokavalion suunnittelu
Jos haluat ilman tapaamisia pelkän tavoitteitasi tukevan ja tietoihisi, mittoihisi ja kehonkoostumukseesi perustuvan ruokavalion, niin tämä onnistuu myös. Ruokavalion suunnittelun lisäksi saat yleiset ohjeet ravitsemuksen suunnitteluun, henkilökohtaiset huomioitavat asiat ravitsemukseesi sekä ohjeet ruokakaupassa käynnin tueksi.
